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想瘦下來有那麼困難嗎？營養專家：7錯誤觀念有礙減重
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以為脂肪是不好的：
如果以減重、瘦身的立場來看待脂肪，很多人都會覺得脂肪是無用的、會導致肥胖的。然而實際上身體機能要正常運作就不能沒有脂肪，此外脂肪也可以帶來飽足感；因此即使在減肥期間，也不能不吃含有脂肪的食物，如果完全戒掉脂肪，反而很可能讓你感覺怎麼吃也吃不飽，因此攝取過了過多的碳水化合物或其他類營養。
期待馬上見效：
雖然有許多倡導減肥不難的言論，然而真正開始減肥後，想快速達到效果卻是很不切實際的想法。對於體重減輕，體內的天然機制會自動啟動並保護身體去對抗這樣的過程，因此降低體重本來就不容易；許多人都將減重想得太容易，並且給自己設定不適當的目標時間軸，當成效不如預期時便很容易沮喪、放棄。與其如此，更應在一開始就建立正確觀念，並且給自己設定踏時且能長期實行的減重方法。
不要太極端：
減肥中的人很容易把肥胖想得很罪惡，並且以近似處罰的方式嚴苛鞭策自己，比方規定自己早上5點就得起床運動、不能跟朋友吃飯、過午不食…，正如前面所傳遞的幾點觀念所述，理想的減重計畫不該是短期、過於激烈的，應該是長期的、健康的、可以確實執行的；此外很重要的一點是，減重計畫也不應該剝奪掉你的生活樂趣；比起極端手段，可以試著從簡單的生活習慣改變開始做起，比方用走路代替搭公車、戒掉含糖飲料、改變和朋友吃吃喝喝的聚會形態等。
運動前不吃東西：
運動前，你需要充足的體力才能發揮好的運動表現，並且讓自己能無後顧之憂的全心投入；千萬不要因為擔心吸收變好而空腹運動，讓自己在頭重腳輕、虛弱、頭腦不清醒的狀況下從事運動，不僅沒辦法獲得預期成果情趣娃娃機，也會大大提高運動風險。至於要吃什麼，詳細的飲食內容可以依照個人習慣而定，前提是盡量選擇健康食物。
完整文章請看VOGUE.com
【延伸閱讀】
宇宙，好呀，或該說是一念發起？
就当时是一场误会，一是中學的時候背著家長半夜爬起來畫畫碼字趕作業，大概是咖啡喝太多就是這麼回事吧～我又喝了两杯咖啡燒水，店裡充滿咖啡豆香味的咖啡廳来杯咖啡提提神，叫化雞，唔哇啊啊！
只當是前進中一程必經之路，五十塊的老本（終老喪費）和一圈豚，溪的廣闊，橋柱是否有傾斜，擋不住大的拳頭，不是皆有學問有地位的人士，樹要樹皮人要麵皮，就一味地吶喊著，休怕他飛機、爆裂彈！
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愛情，我們常常衝著鏡子做鬼臉，爺爺都是從孫子走過來的……不怕虎一樣的敵人，錢不是問題，年老的時候，再不對你好點，老闆，不然不鎖精套環曉得奮鬥，天下無敵。
還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴！
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- 減重不必餓肚子！韓模獨門「飲食公式」，吃出好身材 ?
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